4 cách nhanh chóng để kiểm tra tuổi thọ của bạn

1. Đi bộ nhanh: Hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp và đường huyết, đồng thời nâng cao tinh thần. Chỉ cần 10 phút đi bộ nhanh mỗi lần cũng mang lại lợi ích sức khỏe. Nghiên cứu từ Mayo Clinic cho thấy, những người đi bộ nhanh sống lâu hơn. Đặc biệt, ở những người trên 50 tuổi, khả năng đi bộ nhanh cho thấy sức khỏe chân và cơ quan khác tốt hơn.

2. Phản ứng nhanh: Những người có phản ứng nhanh thường sống lâu hơn nhờ não bộ khỏe mạnh, ít bị mất trí nhớ khi già. Họ vẫn giữ được khả năng vận động và cân bằng tốt, cũng như ít mắc bệnh xương khớp.

Để cải thiện phản ứng nhanh, bạn nên chơi các trò chơi thông minh giúp não linh hoạt.

Giấc ngủ chất lượng rất quan trọng cho sức khỏe, trung bình mỗi người ngủ hơn 8 giờ mỗi ngày. Người lớn tuổi thường ngủ ít và kém hơn, vì vậy việc chìm vào giấc ngủ nhanh là dấu hiệu của giấc ngủ sâu và ngon.

Việc đi vệ sinh nhanh sau khi ăn là cần thiết để bài tiết chất thải. Tần suất đại tiện phổ biến là 1 lần/ngày, cho thấy hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Nếu tần suất thay đổi, có thể dẫn đến tình trạng tích tụ độc tố và rối loạn tiêu hóa.